Institut National de la Consommation
astuces pour manger plus de fruits
Astuces
- le matin, buvez un verre de jus et garnissez vos céréales de tranches de banane, de pêches ou d'abricots, de petits fruits ou de fruits secs.
- Emportez des mini-conserves de fruits non sucrés pour vos collations.
- Remplissez votre sac ou votre coffre à gants de pommes, de poires, de bananes, de clémentines et de fruits secs.
- Garnissez de fruits votre yaourt.
- Ajoutez 1 tasse de petits fruits frais ou congelés au mélange à crêpes et substituez au sirop de la compote (pomme, poire,…).
Astuces pour manger moins de sucre
Astuces
- Eviter de sucrer café, thé, chocolat ou utiliser modérément le miel, riches en glucose et en fructose;
- Préparer ses céréales à partir de flocons sans sucre ajouté;
- Eviter caramel, confiserie, bonbons;
- Déguster chocolat, pâtisseries et autres "aliments plaisir";
- Remplacer les crèmes glacées par des sorbets peu sucrés
- Remplacer les sodas et les jus industriels par des jus de fruits et des jus de légumes naturels
- Remplacer les confitures par des purées de fruits et des compotes sans sucre ajouté;
